Hormese en sporten

Auteur: Casper Beukema

Als je nooit sport, ben je verrassend genoeg beter af dan heel af en toe sporten.
Dit effect wordt hormese genoemd en stelt dat de dosering bepalend is voor het effect.
Een voorbeeld hiervan is water: een glas per dag is veel te weinig, maar 5 liter kan dodelijk zijn!
Als je eenmaal per maand sport is de oxidatieve stress op je lichaam groot, maar je lichaam is niet goed in staat om de schade te beperken. Eenmaal in de week sporten gaat al beter, en de optimale frequentie wordt door bewegingsexperts gesteld op gemiddeld 3-4 keer per week.

Door jezelf van voldoende voedingsstoffen te voorzien geef je je lichaam waar het om schreeuwt: vitaminen, mineralen, antioxidanten, eiwitten en voldoende vocht. Zo kan je weer herstellen en haal je alles uit je training en jezelf!